Cara Hilangkan Lemak Diperut Dengan Makanan

Saya adalah orang yang doyan makan, suka berwisata kuliner dan mencoba sesuatu yang baru.

Meski demikian, badan saya tidak pernah bisa melar kemana-mana. Ya tetap segini-gini aja, gitu.

Dibilang kurus... ya bisa. Cz berat dengan tinggi bdan saya kurang ideal. #hehee

Tapi saya syukuri semuanya, karena bagi saya, cukuplah yang demikian ini. Nanti kalo dikasi 'endut' malah bingung ngurusin (problema zaman sekarang). Dinikmati saja punya body 'sexy' gini (#ngakak).

Kekurangannya adalah...

Dengan mulut yang hobi makan, saya memiliki perut yang daya tampungnya dikit. So? Bisa dibayangin kalo lagi makan ini dan itu dengan porsi banyak, perut saya bakalan membuncit kayak emak-emak hamil 6 bulan.

Beneran, deh!

Mungkin ada juga manusia-manusia diluaran sana yang bernasib sama dengan saya (nada miris sambil ngelamun, diiringi nada gesekan biola).

Untuk itu, saya mau berbagi tips pola makan sehat biar peyud ndak endut :P

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa bantu ngilangin peyud buncit akibat lemak berlebih. Cekidot yaa....

1. Oatmeal. Menyantap oatmeal saat sarapan mampu menambah asupan serat dalam tubuh Anda. Kandungan serat bisa mengurangi tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Memulai hari dengan mengonsumsi oatmeal bisa membantu Anda mengurangi camilan yang masuk ke dalam tubuh karena efek kenyang lebih lama yang dihasilkannya. Anda juga akan mendapatkan asupan protein, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
2. Sayuran. Sayuran mentah adalah sumber serat dan antidoksidan yang baik. Dengan mengonsumsi banyak sayuran, Anda bisa mengisi perut tanpa meningkatkan asupan kalori. Makan berbagai sayuran, terutama sayuran hijau, akan menyediakan berbagai nutrisi penting termasuk kalsium, magnesium, protein, zat besi, kalium, vitamin C, vitamin A, dan vitamin B.
3. Daging tanpa lemak. Sumber protein seperti daging tanpa lemak merupakan salah satu asupan makanan paling penting dalam program penurunan berat badan. Hindari olahan daging instan, dan fokuslah pada daging tanpa lemak yang diolah sendiri. Selain itu daging putih seperti ayam dan ikan juga bisa jadi pilihan.
4. Gandum. Gantikan makanan yang mengandung tepung terigu dengan yang mengandung tepung gandum (whole grains). Tepung gandum mengandung banyak serat, asam folat, vitamin E, magnesium, dan semua zat yang diperlukan untuk melawan lemak perut.
5. Telur. Cara mudah lainnya untuk mengurangi lemak perut adalah mengonsumsi protein. Dan, telur merupakan salah satu makanan dengan kandungan protein yang tinggi. Telur juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin B12 yang membantu tubuh membakar lemak.
6. Olive oil. Lemak sehat adalah bagian penting dalam tubuh untuk menghancurkan lemak perut. Salah satu penghasil makanan yang mampu menghasilkan lemak sehat dalam tubuh (lemak tak jenuh tunggal) adalah olive oil. Tambahkan sedikit olive oil ke dalam sayuran atau salad, agar lebih enak dimakan, sekaligus untuk membakar lemak perut di saat yang sama.
7. Kacang. Kacang juga merupakan salah satu penghasil lemak sehat dalam tubuh. Namun Anda tetap harus berhati-hati dalam menyantapnya karena kacang mengandung banyak kalori akibat proses penggorengannya. Kacang mengandung protein yang bisa membakar lemak, mengandung serat, vitamin, dan mineral.



Sumber: Shine, kompas.com